5 секретов от психолога: как достичь целей, поставленных на Новый Год?

Зачастую, когда мы смотрим в свои планировщики утром первого января, то видим, как переписываем одни и те же цели из одного ежедневника в другой, не сильно приближаясь к их реализации. Отчего так происходит? Что мешает нам воплощать свои задумки в жизнь? Как же сделать так, чтобы следующий 2019 год стал исключительным и действительно прорывным?

Цели бывают разные: полезные, вредные, страстные

Прежде чем начать говорить о том, как достичь желаемого, об ошибках и полезных советах, предлагаю коснуться вопроса: а так ли нужна нам та или иная цель?  Когда мы переживаем о том, что не можем достичь желаемого, не всегда проблема в нашей неспособности. Иногда лучшее, что можно сделать с целью – это отказаться от нее. Поэтому прежде чем привычно писать планы, стоит провести ревизию. Итак, какие же цели могут быть бесполезны или даже вредны?

Чужие. Не ваши личные, а навязанные кем-то извне. Как их распознать? Если мы прислушаемся к себе, то за этими целями частенько будет стоять желание избавиться от каких-то неудобных переживаний. Купить квартиру, чтобы перестать злиться на родителей. Сделать пластическую операцию, чтобы больше не завидовать подруге и т.д.
Устаревшие. Не актуальные больше цели. Мы растем, меняемся, меняется окружающий нас мир. Но какие-то старые цели могут кочевать из одного ежегодника в другой просто по привычке. Такой целью может быть «написать диссертацию», хотя уже десять лет как ушел из науки в бизнес, выучить китайский, хотя уже давно живешь в Италии и далее в том же духе.
Универсальные социальные цели. Те, которые транслируются обществом, как нужные для всех. Или для какой-то социальной категории. Например, успеть выйти замуж до 30 лет, найти приличную стабильную работу и т.д.

Ревизия целей на истинность и актуальность поможет вам сэкономить много времени и нервных клеток. А теперь давайте рассмотрим пять полезных правил, которые могут вам помочь добиться успеха.

1. Самая темная ночь – перед рассветом

Во-первых, стоит признать, что сама по себе постановка целей без формирования системы поддерживающих привычек (или маленьких шагов) не работает. Цель – не более, чем лозунг. Но если каждую поставленную цель мы будем подкреплять расписанной и реализуемой системой поддерживающих действий, то лед тронется, и ситуация начнет меняться в благоприятную сторону. Важно не то, каких целей мы хотим достичь единоразово, а к чему ведет наш повседневный образ жизни. При этом не стоит ожидать последовательного и планомерного движения в сторону получения результатов. Потому что в реальности все работает иначе. Сначала мы долго повторяем одни и те же маленькие шаги, иногда даже успеваем отчаяться от отсутствия результатов, и только потом случается чудо  – качественный прорыв, которого мы так долго ждали!

2. «Внутренний оркестр» должен играть в унисон

Во-вторых, мы устроены не так просто, как кажется на первый взгляд. И в нас есть разные субличности (инструменты психики), каждая из которых имеет свой характер и точку зрения. И одна часть личности хочет пробежать марафон, а вторая в то же время  – скушать тортик. И та ваша часть, которая пишет планы – это совсем не тот же человек, который предполагается в роли исполнителя. Поэтому для того, чтобы двигаться в направлении достижения своих целей целостно и скоординировано (с меньшим количеством срывов) необходимо договориться с разными своими субличностями с позиции внутреннего лидера, учитывая интересы всех заинтересованных сторон.

3. Не «победить нищету», а стать «финансово независимым»

И последнее, но не менее важное! Цели связанные с привлечением в свою жизнь чего-то нового и конструктивного, достигать гораздо проще, чем отказываться от негативных привычек и убирать проблемы. Поэтому вместо того, чтобы ставить себе цель «избавиться от безденежья, зависимостей, проблем в отношениях и т.д.» имеет смысл ориентироваться на то, «чего вы хотите видеть в качестве здорового аналога прежних проблем». И уже концентрироваться на достижении именно этого.

4. Поддержке – да, соблазнам – нет

Создать поддерживающую среду. Есть люди волевые, которым легко удается противостоять сиюминутным порывам ради стратегических перспектив. Но не все из нас могут отнести себя к этой категории. Если вам трудно устоять перед соблазнами, то стоит уделить внимание тому, чтобы чаще быть в поддерживающем окружении (по мере возможности) и снизить количество соблазнительных стимулов, способных стать триггерами для нежелательного для нас поведения.

5. Трудоголизм может стать помехой

Управляем энергией, а не временем. Тайм-менеджмент умер! Даже трудоголики иногда начинают осознавать, что пытаться запихнуть в свой план-график сотню другую дел, не эффективно. Ибо мы устаем и наш коэффициент полезного действия снижается. Невозможно сделать выдох два раза подряд. Поэтому при построении планов достижения наших великих целей имеет смысл планировать не только усилия, но и качественное восстановление. Я от всей души желаю, чтобы весь этот год прошел у вас в гармонии, и сбылись все ваши цели, мечты и желания!

Ирина Бережная, психолог, таролог,
преподаватель школы «Врата Изиды»

Источник: Organic Woman